Dzieki jula ale z Twoim progressem nie moge się równać :D Zrobiłem jeszcze pare fotek na czczo. Ogólnie nie jest źle, poza tym że jestem strasznie wypłaszczony i czuje się mały (nawet jak na mnie %-) ) Zaraz robie sobie szejka B + T a potem lece na trening który przypieczętuje żelkami rozpoczynającymi obżarstwo :D WESOŁYCH ŚWIĄT, OGROMNYCH [...]
[...] :) Ostatni 2-3 dni troche podjadałem więcej już powinienem %-) ale dziś tylko burger z okazji walentynek i kończe z jedzeniem syfu xD ciekawe co waga pokaze jutro na czczo xd Nogi 1. Wyprosty na maszynie 4x12 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg 2. Fronty na maszynie Smitha 5x5 + 2 regresy (waga samego [...]
[...] dużo? Może powinnam mieć po równo Bi T i ww tylko z warzyw? W piątek idę na kontrolę więc poproszę o kolejne badania tarczycy :-) Samopoczucie mam całkiem niezłe. Od rana siemię i ostropest na czczo. Heviran i lacidofil. Muszę kupić wit c i coś na odporność, pomimo wybranej echinacei :-) Zaraz będę pracować na dywanie 8-) Miłego dnia życzę :-PP
siłownia, może być rano na czczo żegnajcie mięśnie i redukcja. Masakra! Jak nie zjesz przed siłownią to padniesz po rozgrzewce. Uprzedzając Twoją odpowiedź w stylu "robiłem treningi na czczo i było dobrze" -odpowiadam: nie było dobrze, bo tak daje się zrobić trening najwyżej na ćwierć gwizdka. Zacznij jeść jak facet i trenować jak [...]
Nsapisałem, że może być rano na czczo, a może być po śniadaniu, chodzi mi o to że rano mam czas, nie napisałem, że robiłem trening na czczo i było dobrze. Czekam na konkretną dietę a nie wskazówki żywieniowe, co jeść wiem, ale w jakich proporcjach co do czego po czym i kiedy, Dietę którą miałem była ułożona, przez wicemistrza polski w [...]
[...] Vitargo - Wspaniałe źródło węglowodanów, najlepiej stosować po treningu. Kreatyna - kreatyna jest podstawą przy budowaniu masy mięśniowej, należy ją stosować rano na czczo 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki, w dni nie treningowe tylko rano na czczo jedną porcję. Witaminy - każdy kulturysta docenia witaminy i wie, że są one podstawą aby [...]
witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]
Waga na czczo dziś wskazała 87,1kg. Tylko jeden kg w górę przez 24 dni uważam za mierny wynik, aczkolwiek jeśli to jest jeden kilo czystego mięcha to się cieszę :-PP Jeszcze zmierzyłem także pas, 85cm nadal jest. Tak jak pisałem, zwiększam spożycie tłuszczy, dorzucam do każdego z 6 posiłków jakie jem, oprócz potreningowego. Wczoraj były barki i [...]
super i ranno na czczo z godzinke przed posilkem cała dawke podac .? a jak odstawię z dani na dzień to dac węgle wysoko przez pare dni ? umnie w misce napewno wegle będą ale to znikome ilośći jak zawsze . Zmieniony przez - marcinzx1 w dniu 2016-01-15 16:07:20 tak dokładnie całość na czczo
[...] powoli do tych 80kg - dobrze kombinuje czy nie bardzo? chce sie pozbyc opony - niby 87 cm, ale widac a przy lekkiej lordozie jednak to bardziej widac. obecna waga to 77kg na czczo. nie chce jeszcze rzezbic bo bym spadl do 70-72kg, a to juz troche malo. jak przybije do 82kg to wystarczy? do tego dodam ze jezdze rowerem - ok 16km dziennie 4-5 razy [...]
[...] miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z silowni (chyba ja skalobrowali) mam 14.5%bf, tak samo wg kalkulatora na sfd. zmian w ilosci [...]
[...] jest po to żeby się wyspać, a jedyny wysiłek to rower do pracy i z powrotem. Co do diety to będę trzymał się 4rech posiłków dziennie (nie mam czasu na 5), trening jest na czczo, posiłek 30-40 min po. Posiłki oparte o ryż, kaszę, mięso i warzywa. Może muszę jeść trochę więcej, może faktycznie organizm się broni i 2200kcal to było za mało. Zero [...]
[...] fotki z maja 2015 na str 82 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s82.html zdjęcia robione na czczo. Brzuch jest płaski i taki mi już od biedy pasuje, brakuje tylko kilku kg mięśnia w plecach, klatce, bicepsie i łydce i to by była sylwetka jaką chcę mieć. BF wg [...]
Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]
[...] Octopalean - 300mg Coleus Forskholii (20% Forskolin) - 225mg XX (Xanthine Xcellerator) - 150mg Cayenne Pepper (40M HU) - 20mg Sposób użycia: Dni Treningowe: 1-2 kapsy na czczo (np.przed treningiem aerobowym, ok.25-35min) oraz 2-3 kapsułki przed treningiem siłowym Dni NT: 2-3 kaps. rano na czczo (np.przed aerobami) Kolejny spalacz firmy MRM, z [...]
[...] mimo braku odbloku i duzej bezwladnosci systemow wydz wewn. po takim czasie wrocilby do normy. co do badan < czyli poziomu test. nalezy je robic jak najwczewsniej rano na czczo i powtarzac kilka razy dzien po dniu /temat mi znamy z autopsji/, skoro poziom test skoczyl do prawidlowego poziomu to problemy z seksem sa natury psychicznej, nic nie [...]
[...] na prostych nogach 3s x 12p - 60kg 4b. Syzyfki 3s x 10p 5a. Wspięcia na palce siedząc 4s x 20p do 60kg progresja 5b. Wspięcia na palce stojąc 4s x 80kg +40min orbitreka na czczo (przed 10g bcaa + 7g glutaminy) komentarz do treningu Dzisiaj coś na siadach brakowało mocy, więc się wkurzyłem i machnałem dobry regres. Na 100kg przy 18 powtórzeniach [...]
Lominox - Walka o masę!
